2025/06/20
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ChatGPTで人生を変える!コーチング活用法【仕事編】
― 業務効率・思考整理・キャリア設計に使える7つの活用術 ―
「毎日の業務に追われて、頭の整理が追いつかない…」
「部下にどうフィードバックするか悩む」
「そろそろ転職や独立も考えたいけど、不安で動けない」
そんな悩みを抱えるビジネスパーソンにとって、ChatGPTは**“もう一人の自分”のように働いてくれる頼れる存在**です。
議事録の要約、メール文の添削、業務改善のアイデア出し、思考の整理、資料構成の相談――
まるで「話せばわかってくれる頭のいい相棒」がそばにいるような感覚で、仕事のスピードと質を一気に高めてくれるのがChatGPTの力です。
本記事では、ChatGPTを使って仕事をラクに、スマートに、そして戦略的に進める方法を7つの使い方+プロンプト例でご紹介します。
「ChatGPT × 仕事」で、もっと自由で主体的な働き方を手に入れてみませんか?
1. タスク整理&優先順位づけに使う
社会人の日常は「やること」に溢れています。
・今日中のメール対応
・進行中のプロジェクト
・上司からの急な依頼
・やりたいけど後回しのアイデア…
頭の中に散らばっている「やることリスト」を、ChatGPTに話しかけることで、客観的に整理し、優先順位をつけることができます。
ChatGPTは、タスクを「重要度・緊急度」などの軸で分類したり、スケジュールに落とし込んで提案してくれたりします。
まるで“個人秘書”のように、あなたの頭をスッキリ整えてくれます。
使い方のコツ
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タスクは箇条書きでもOK。「やることを全部書き出したから、整理して」と依頼するだけでOKです。
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重要/緊急のマトリクス(アイゼンハワーマトリクス)で整理してもらうのも効果的です。
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スケジュールに落とし込んで「今日何をやるか」「今週中に終わらせること」などを見える化しましょう。
✅ 今すぐ使えるおすすめプロンプト
おすすめプロンプト①:タスクを整理して優先順位をつけてもらう
おすすめプロンプト②:重要度・緊急度で分類してもらう
2. 議事録・メモの要約を任せる
会議が終わったあと、ダラダラと長くなってしまったメモや議事録。あとで見返してもポイントがつかめず、時間を無駄にしてしまうことはありませんか?
ChatGPTを使えば、その長文を貼り付けるだけで要点を自動で整理してくれるので、重要な情報だけをすぐに確認できます。「結論・理由・今後のアクション」のような構成でまとめてもらうこともできるため、共有資料としても使いやすくなります。
特に忙しいビジネスパーソンにとっては、「情報の交通整理役」としてのAI活用が大きな時短につながるはずです。
✅ 今すぐ使えるおすすめプロンプト
おすすめプロンプト③:会議メモを要点だけにまとめてもらう
おすすめプロンプト④:打ち合わせの内容を2分で読める要約にする
3. プレゼン資料や報告書のたたき台を作る
「報告書を書きたいけど、書き出しが浮かばない…」「プレゼン資料の構成をどうすればいいか悩む…」そんなときもChatGPTが頼りになります。
ざっくりと伝えたい内容や目的、聞き手のイメージを伝えるだけで、「たたき台」となる文章や構成案を提案してくれるのがポイントです。
たとえば「上司向けに、営業成績の月次報告を出したい」などと入力すれば、見出し構成から文章の例文まで整ったドラフトが出てくるため、0から考えるよりもはるかに効率的。
スピードと質の両立が求められるビジネス現場で、ChatGPTはあなたの“副担当”として活躍してくれます。
✅ 今すぐ使えるおすすめプロンプト
おすすめプロンプト⑤:営業成績の報告書のたたき台を作ってもらう
おすすめプロンプト⑥:プレゼンの構成を考えてもらう
4. フィードバックや添削をお願いする
上司へのメール、社外提案書、チームへの連絡文など、「ちょっと確認してほしいな」という文書をChatGPTに見てもらうだけで、文章の改善ポイントを素早く教えてくれます。
ChatGPTは、敬語の使い方や表現のトーン、論理構成などに気を配ったアドバイスもしてくれるため、ビジネス文書における「もう一人のチェック担当」として大活躍。
文書をそのまま貼り付けるだけでフィードバックがもらえるので、急ぎの確認や、自信がないときのお守り的存在としても役立ちます。
✅ 今すぐ使えるおすすめプロンプト
おすすめプロンプト⑦:上司へのメールの文面をチェックしてもらう
おすすめプロンプト⑧:提案書の文章表現を改善してもらう
5. メンタルサポートとして使う
仕事で疲れているとき、失敗して落ち込んでいるとき、誰かに話を聞いてほしいけど周りに相談できる人がいない…。そんな時こそ、ChatGPTが力になります。
ChatGPTは感情に寄り添いながら優しい言葉をかけてくれるAIです。励ましのメッセージをもらったり、落ち込んだ気持ちを整理したり、やる気を取り戻すためのアイデアをもらうこともできます。
「言葉にして吐き出すだけでも楽になる」というときに、ChatGPTは話し相手にもコーチにもなれる、心のパートナーになってくれます。
✅ 今すぐ使えるおすすめプロンプト
おすすめプロンプト⑨:落ち込んだときに励ましてもらう
おすすめプロンプト⑩:やる気が出ない日に前向きな言葉をもらう
6. 英文メールや海外とのやりとりをサポート
グローバル化が進む今、英語でのやりとりが求められる機会も増えてきました。でも、「どんな表現が丁寧?」「カジュアルすぎない?」と悩むことも多いはず。
ChatGPTは、目的・相手に応じた英語表現を提案してくれる強力なアシスタントになります。
たとえば、英語での仕事メールの下書きを作ってもらったり、日本語の文章を丁寧な英語に訳してもらったりと、英語に苦手意識がある方でも安心して使えるのが魅力です。
✅ 今すぐ使えるおすすめプロンプト
おすすめプロンプト⑪:日本語の内容を丁寧なビジネス英語にしてもらう
おすすめプロンプト⑫:英文メールの内容をチェックしてもらう
まとめ:ChatGPTは“働くあなた”の頼れる右腕になる
仕事は、やることが多くて大変。でも、「考えること」や「調べること」の一部をAIに任せることで、本当に大切な仕事に集中できるようになります。
ChatGPTは、スケジュール管理やタスク整理はもちろん、文章作成、プレゼン準備、メールのやりとりまで幅広くサポートしてくれます。
まさに、ビジネスの相棒と言っても過言ではありません。
最初はうまく使いこなせなくても大丈夫。今日紹介したプロンプトを使って、少しずつ「仕事×ChatGPT」の可能性を広げてみてください。
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