フィリピン（セブ島）留学～セブマラソン（Cebu Marathon 2014）について

来年1月12日に開催されるCebu Marathon 2014を学校として参加者（生徒さん、従業員のみ）をスポンサーしているのですが、最終的にフルマラソン2名、ハーフマラソン13名の15名が参加することが決まりました。ハーフマラソン13名のほとんどが、歩こう会的な感じになっていることは否めませんが・・・、合計15名という参加者が集まってよかったと思ってます。

残り1ヶ月ちょっとということで、僕のフルマラソンに向けてのトレーニングメニューを紹介します。

まずは今月に入ってから1日おきに9キロを4回、12キロを4回、15キロを4回、20キロを2回（20キロに増やしてからは2日おき）、12月は合計で184キロを走る計画です。（1月は直前11日しかないので、70キロくらいを考えています）

今日はちょうど、12キロに距離を延ばす最初の日です。宿泊しているホテルのジムに行き、トレーニング開始。
ポイントはフルマラソンを意識し、3キロごとに走りながら水分補給をすることと、1時間9キロのペースを維持することです。

ジムのマシーンでトレーニングをしたのですが、1時間でマシーンが自動終了。

ちょうど350mlのペットボトルの水が尽きたところだったので、水を取りに行き再度開始。

無事にトレーニングメニューの12キロを完走。（1時間20分）
これまで毎日5キロ走っていたのを、1日におきに10キロに変えてトレーニングしていたのですが、10キロを12キロにしただけで、足にまめができてしまいました・・・。フルマラソンに向けては、最低20キロ、出来れば30キロを経験しておかないと、完走は難しいと考えています。※実際に自分のイメージの中では、21キロであればいつでも走れますが、42キロとなるとまだまだトレーニング不足な感じです。

明日からは日本ですが、1日あけてトレーニングは継続します。
1月12日へ向けて参加者の人は準備をしていきましょう。
（現地への応援参加もよろしくお願いします。）

応援よろしくお願いします！！！

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