【3D ACADEMY 運動課程留學心得分享】Marina小姐

——請問選擇健身課程的理由是什麼呢？

這是我學生時代以來難得有這麼多空閒時間，所以想除了英語之外也能有其他收穫。因此，我想到自己身為護理師，更應該讓自己保持健康，於是選擇了健身課程。

另外，我也擔心一天7堂課對還沒習慣用英語思考的我來說會太吃力。既然如此，一邊學英語、一邊適度運動身體，可說是一舉兩得，這也是我選擇的理由之一。

——原來您是想把學英語的時間和運動的時間分開呢。

是的。不過，做運動的時候，教練也會用英語下指令，所以那段時間也能學到英語。

——關於這個健身課程，具體是怎麼進行的呢？

首先會在稱為跑步機的機器上跑步20分鐘，結束後馬上進入重訓菜單。這個重訓菜單，會在留學第一天詢問「運動的目的是什麼」「有沒有想鍛鍊的部位」等問題，再依照目的為每個人量身安排。星期一著重腿部肌肉、星期二著重手臂肌肉……大概是這樣的安排。

每天各有10～12項菜單，其實相當硬（笑）當然也有休息時間，並不到過度嚴苛的地步，不過如果沒有堅定的意志，每天持續進行一個半小時的重訓，其實相當辛苦。不過，因為一次都沒有休息、堅持了一整個月，全部結束後的現在，充滿了滿滿的成就感。

——堅持一個月的健身課程之後，有感受到什麼具體成果嗎？

成果真的很明顯。幾乎每天都做重訓，飲食也注意不暴飲暴食，體重掉了，小腹也變緊實，非常滿意。難得來到宿霧，我本來就想去漂亮的海灘玩，所以能瘦下來真的太好了。一個月就能感受到這麼多變化的話，我想如果待滿三個月，一定能徹底改造體態。

——週末會去海灘或離島旅行嗎？

每個週末都會去呢。以此作為動力，努力學英語、努力健身（笑）學校行程安排的卡歐哈根島（Kaohagan）之旅也非常棒。

我也一個人去了邦愛島（Bantayan）。我跟一對一老師說要一個人去，老師嚇了一跳說「為什麼要一個人去！？」（笑）不過，如果跟日本朋友一起去，難免會用日文交談，那就沒辦法練習了。為了一個人去遠一點的地方、又能平安回來，我向老師問了很多問題。

包括摩托車的行情價，以及依情境該用什麼樣的表達方式等等，老師教了我很多，這也成了英語學習的機會，也是很美好的回憶。

——您參加學校行程去的卡歐哈根島，感覺怎麼樣呢？

卡歐哈根島真的很值得一去。因為是學校行程，大家一起去的都是彼此熟識的朋友，一開始我還在猶豫，怕忍不住又用日文交談。

不過，我聽說家庭訪問是3D的原創行程，於是就決定參加了。實際去了之後，看到島上幾乎沒有電力的生活方式，成了認識異文化的很好體驗。不只是海很美而已，還讓我體驗到融入島上生活的珍貴經驗。

島上的孩子們雖然也不太會說英語，但島上的人都非常親切、心胸開闊，讓我感動於人與人之間能用心交流。雖然是來學英語的，但不只是這些技術層面的東西，也學到了像是「想和某人分享感動」「想和某人心意相通」這樣人性本質上的東西。

——聽說您也去了莫阿波阿爾（Moalboal）呢？

是的，我去了白沙灘。這裡也是我一個人去的，一個人在沙灘上時，當地的年輕大學生跟我搭話，還邀請我去小屋作客。

我們一起吃了當地的午餐、一起唱歌。而且我用英語學到了菲律賓的文化，也反過來用英語教他們日本的文化，能用英語進行文化交流，讓我變得非常有自信。

——有印象深刻的課程嗎？

真的每一位都是好老師，只有印象深刻到不行的老師。來宿霧之前，有人跟我說可能會有菲律賓口音，但完全沒有這回事，非常好聽懂。就算我聽不懂，老師也會換個說法或放慢速度說明，幫了我很大的忙。

另外，因為我是護理師，對菲律賓的醫療制度非常感興趣。畢竟菲律賓算是比較貧窮的國家，卻有很多家庭生很多小孩，對吧？就算我提出這種單純的疑問，老師也都會好好回答，這點讓我很開心。

——原來除了英語之外，也學到了不少東西呢。

是的。老師們很積極回應我想了解英語以外的菲律賓文化與社會制度的需求，雖然一個月非常短暫，卻過得很充實。

而且我覺得詞彙和文法可以自己學習，但發音、口說和聽力，靠自己學習還是有限。所以雖然只有短短一個月，但在這裡大量開口說、大量聽，也讓老師幫忙訂正句子，實際感受到自己的會話能力和發音都有所提升。

在邦愛島的時候，我用英語和美國人、義大利人交談，對方跟我說「你的發音很清楚，你的英語很好懂」，讓我非常開心，感覺這一個月的成果得到了回報，也更有自信了。

——您學習得相當自律呢。

我盡量避免說日文。上課到3點，之後再運動2小時，整個人累到不行（笑）之後就只是洗澡、吃飯、睡覺。因為9點就會睡著，所以起床時間大概是4點左右，不過那個時間大家都還沒起床，能在一個能專心的環境下學習。所以，自助餐廳和24小時開放的自習室真的幫了我很大的忙。

——學校的餐點怎麼樣呢？

我原本以為菲律賓完全沒有蔬菜，結果每餐都有蔬菜，真的很感謝。而且是自助餐形式，可以自己調整份量，例如多吃點肉、少吃點澱粉類，這點也很不錯。

另外，植野特別菜單也讓我非常開心。飲食方面完全沒有問題，我覺得這點很厲害。

——今後想怎麼運用在這裡學到的東西呢？

我現在的英語能力已經足夠讓我一個人享受旅行了，所以想繼續好好持續自己能做的練習，讓自己說得更好。而且我是護理師，希望不只是日常會話，未來即使被外國人問到專業的內容，也能好好應對，讓自己更上一層樓。