セブ島移住食費を抑える！ローカルグルメ活用術【2025年版】

セブ島移住食費を抑える！ローカルグルメ活用術【2025年版】

セブ島での暮らしは、日本に比べて物価が安いと言われますが、外食や輸入食品ばかりに頼ってしまうと意外と食費がかさみます。
一方、地元の人が日常的に利用しているローカルグルメをうまく活用すれば、食費を大幅に節約しつつ、セブ島ならではの味を楽しむことができます。

屋台のバーベキュー、ローカル食堂のシニガンスープ、バッチョイ麺、そして市場で手に入る新鮮な魚介や南国フルーツ——これらは安くておいしいだけでなく、移住生活の醍醐味でもあります。

この記事では、2025年の最新物価を踏まえながら、食費を抑えるためのローカルグルメ活用術を具体的にご紹介します。
「節約しながら食を楽しむ」移住生活を送りたい方は、ぜひ参考にしてください。

セブ島の食費の全体感（2025年）

セブ島での食費は、どこで・何を食べるかによって大きく変わります。
外国人向けのレストランや輸入食品を中心に生活すると、日本とほぼ変わらない、もしくはそれ以上になることもあります。
一方、ローカルの市場や食堂を活用すれば、月の食費を半分以下に抑えることも可能です。

1日の食費目安

ローカル食堂（カレンデリア）中心の場合：150〜300 PHP（約405〜810円）
中価格帯レストラン中心の場合：500〜1,000 PHP（約1,350〜2,700円）
高級レストランや輸入食材多用の場合：1,500 PHP〜（約4,050円〜）

月間食費の目安（単身）

食事スタイル	月額（PHP）	月額（円換算）
ローカル中心	5,000〜9,000	約13,500〜24,300円
中間ミックス	12,000〜18,000	約32,400〜48,600円
輸入食材多め	20,000〜30,000	約54,000〜81,000円

ポイント

ローカル市場（Public Market）や屋台を活用すると、肉・魚・野菜・果物がスーパーより安い
外食費を下げる最大のコツは、外国人向けではなくローカル向けの店を知ること
朝食はパンデサル（地元のパン）＋コーヒーで20 PHP程度に収まることも可能

ローカルグルメ活用のメリット

ローカルグルメは「安い」というイメージが強いですが、実はそれ以上に移住生活を豊かにする魅力があります。
ここでは、食費節約以外のメリットも含めてご紹介します。

1. 圧倒的なコストパフォーマンス

ローカル食堂（カレンデリア）では、1食が50〜100 PHP（約135〜270円）程度。
焼き魚やシニガン（酸味スープ）など、しっかりおかずをつけても200 PHP以内で済むことが多い。

2. 本場の味を日常的に楽しめる

観光客向けにアレンジされていない、地元の人が普段食べている味を体験できる。
「レチョン」や「パンシット」など、お祝い料理もローカル価格で楽しめる。

3. コミュニティとのつながりが生まれる

常連になると店主やスタッフと顔なじみになり、サービスや情報をもらえることも。
簡単なビサヤ語（セブアノ語）やタガログ語の会話練習にもなる。

4. 健康的な食事選択も可能

野菜スープ（ウトン、マルンガイ入り）、焼き魚、フルーツなど、選び方次第で栄養バランスも取れる。
市場の新鮮食材を使った家庭的な料理が多い。

ローカルグルメを最大限活用するコツ

ローカルグルメは安くておいしいだけでなく、ちょっとした工夫でさらに満足度を高められます。
ここでは、移住生活でローカルグルメを上手に取り入れるポイントをご紹介します。

1. 常連になる

同じ店を何度も利用すると、顔を覚えてもらえて量を多めに盛ってくれることも。
店主やスタッフから新しいおすすめメニューを教えてもらえる。

2. 混んでいる店を選ぶ

回転が早く、食材が新鮮。
ローカルの人が多い店は、味や価格に満足している証拠。

3. まとめ買い＋持ち帰り

市場で食材をまとめ買いして自炊に回すとさらに節約可能。
バーベキューやおかずは持ち帰り（テイクアウト）して翌日の食事に活用。

4. 水や飲み物は持参

飲み物は別料金になることが多いので、水筒やペットボトルを持参すると節約できる。
ローカル店のソフトドリンクは10〜20 PHP（約27〜54円）程度だが、毎回頼むと積み重なる。

5. メニューのビサヤ語・タガログ語を覚える

簡単な料理名を覚えると、注文時のミスが減り、ローカル価格でスムーズに買える。
例：Manok（鶏肉）、Baboy（豚肉）、Isda（魚）

まとめ

セブ島移住では、ローカルグルメをうまく取り入れることで、食費を大幅に節約しながら現地の味を満喫できます。
屋台やカレンデリア、市場を日常的に利用すれば、1日の食費を日本の半分以下に抑えることも可能です。

ローカルグルメは節約だけでなく、地域とのつながりや食文化の理解にもつながります。
観光客向けのレストランや輸入食品だけに頼らず、地元の人が愛する食堂や市場を開拓することで、移住生活はより充実したものになるでしょう。

2025年の最新価格を参考に、自分のライフスタイルに合った節約スタイルを見つけて、セブ島での暮らしをおいしく、そして賢く楽しんでください。

セブ島移住ガイド 2025年版｜ビザ・生活費・住まい・治安まで徹底解説

よくある質問（FAQ）— セブ島移住食費を抑える！ローカルグルメ活用術【2025年版】

※円換算は目安として 1 PHP ≒ 2.7 円 を使用しています。

Q1. ローカル食堂（カレンデリア）の1食の相場は？

おかず＋ご飯で 50〜100 PHP（約135〜270円）。肉や魚を追加しても多くは 200 PHP以内に収まります。

Q2. 1日の食費をいくらまで下げられる？

ローカル中心なら 150〜300 PHP/日（約405〜810円）が目安です。

Q3. 月の食費（単身）の目安は？

ローカル中心：5,000〜9,000 PHP/月（約13,500〜24,300円）
中間ミックス：12,000〜18,000 PHP/月（約32,400〜48,600円）
輸入多め：20,000〜30,000 PHP/月（約54,000〜81,000円）

Q4. 屋台バーベキューの価格は？

串は 10〜25 PHP（約27〜67円）。ご飯付きセットで 60〜90 PHP（約162〜243円）。

Q5. 朝食セット（Tapsilog等）の相場は？

70〜120 PHP（約189〜324円）。ガーリックライス＋卵＋肉料理が定番です。

Q6. ローカル麺（バッチョイ/パンシット）の相場は？

40〜70 PHP（約108〜189円）。軽食やランチに最適です。

Q7. フルーツは市場とスーパーどっちが安い？

一般的に市場が安いです。例：マンゴー1kg 80〜120 PHP（約216〜324円）。

Q8. 飲み物代を節約するコツは？

水筒持参が最強。ローカルのソフトドリンクは 10〜20 PHP ですが積み重なると高くなります。

Q9. 清潔面が心配。ローカル店の選び方は？

人が多く回転の早い店を選ぶ
串や惣菜は焼きたて・揚げたてを指定
見た目の衛生管理（手袋、トング、保管状態）を確認

Q10. 胃腸に優しいローカルメニューは？

シニガン（酸味スープ）、アロースカルド（お粥）、グリルドフィッシュ、蒸し野菜系が比較的軽めです。

Q11. 物価上昇時に節約を維持するコツは？

市場でまとめ買い＋下処理して冷凍
昼はローカル、夜は自炊のハイブリッド
豆・卵・季節野菜など単価の安い食材を主軸に

Q12. ローカル価格で買うコツは？

ビサヤ語/タガログ語の料理名や数字を少し覚え、常連化する。相場を把握して比較するのも有効です。

Q13. 栄養バランスは偏らない？

野菜スープ、焼き魚、フルーツを増やし、揚げ物や甘いドリンクを控えめに。自炊で野菜量を補うと安く改善できます。

Q14. 料理が苦手でも節約できる？

できます。ローカル惣菜＋ご飯を持ち帰り、家でサラダや果物を足すだけでも栄養と節約の両立が可能です。

Q15. 観光エリアの店は高い？避けるべき？

観光地やモール内は割高傾向。完全に避ける必要はありませんが、日常使いは住宅街のローカル店が節約向きです。

Q16. 食中毒対策は？

加熱済み・出来たてを選ぶ
氷や生水は避ける（密封ボトル推奨）
生ものは信用できる店のみ

Q17. 子ども連れでもローカル活用できる？

可能。辛味や油分の少ないメニュー（スープ、グリル、卵料理）を選び、清潔な店を基準にすれば安心です。

Q18. ベジタリアン/ヘルシー志向の選択肢は？

野菜スープ、ラウワン（青菜）炒め、豆料理、フルーツが充実。市場＋自炊を組み合わせると選択肢が広がります。

Q19. キャッシュレスは使える？

モール内は可、ローカル市場や屋台は現金主体。小銭を多めに持つとスムーズです。

Q20. まず最初に試すべき節約アクションは？

自宅近くの人気カレンデリアを3軒リスト化
市場で卵・野菜・果物の定番をまとめ買い
夜は自炊＋ローカル惣菜のハイブリッドに切替

セブ島移住食費を抑える！ローカルグルメ活用術【2025年版】